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Quel est le temps moyen pour un semi-marathon selon l’âge et le sexe ?

Courir un semi-marathon représente un défi pour de nombreux amateurs de course à pied. Les performances varient considérablement selon l’âge et le sexe des participants. Les hommes dans la vingtaine affichent souvent les meilleurs temps, avec une moyenne d’environ 1h45. Les femmes du même groupe d’âge courent généralement en 2h00.

En avançant en âge, les temps tendent à augmenter. Les hommes de 50 ans et plus mettent en moyenne 2h05 pour boucler les 21,1 kilomètres, tandis que les femmes de cette tranche d’âge terminent en 2h20. Ces différences s’expliquent par des facteurs physiologiques et les variations dans les niveaux d’entraînement.

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Temps moyen pour un semi-marathon selon l’âge

Le temps moyen réalisé sur semi-marathon par l’ensemble des coureur(se)s des deux sexes est de 2 heures 14 minutes et 59 secondes. Cette moyenne globale masque toutefois des différences significatives selon les groupes d’âge.

Hommes

  • 20-29 ans : 1 heure 45 minutes
  • 30-39 ans : 1 heure 50 minutes
  • 40-49 ans : 1 heure 55 minutes
  • 50-59 ans : 2 heures 05 minutes
  • 60 ans et plus : 2 heures 20 minutes

Femmes

  • 20-29 ans : 2 heures 00 minutes
  • 30-39 ans : 2 heures 10 minutes
  • 40-49 ans : 2 heures 15 minutes
  • 50-59 ans : 2 heures 20 minutes
  • 60 ans et plus : 2 heures 35 minutes

Pour les utilisateurs de l’application Campus, le temps moyen sur semi-marathon en 2023 est de 1h47. Ces chiffres soulignent le rôle du niveau d’entraînement et de l’expérience dans la performance.

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Considérez enfin que les temps varient aussi en fonction des parcours et des conditions de course. Les semi-marathons urbains, avec leur parcours souvent plat, permettent aux coureurs de réaliser de meilleurs chronos comparés aux courses en terrain vallonné.

Temps moyen pour un semi-marathon selon le sexe

Le temps moyen sur semi-marathon varie significativement entre les hommes et les femmes. En moyenne, les hommes terminent la course en 1 heure 59 minutes et 48 secondes, tandis que les femmes affichent un chrono moyen de 2 heures 24 minutes et 3 secondes.

Pour être dans les 10% les plus rapides, les femmes doivent viser un temps de 1h57’01’’, tandis que les hommes doivent courir en 1h40’35’’. Les athlètes les plus performants, appartenant aux 1% les plus rapides, tombent encore plus les chronos : 1h35’55’’ pour les femmes et 1h18’37’’ pour les hommes.

Ces écarts montrent non seulement les différences physiologiques entre les deux sexes mais aussi les variations de niveaux d’entraînement et d’expérience. Les performances des femmes en semi-marathon sont en constante progression, ce qui témoigne d’une évolution positive dans la pratique de la course à pied féminine.

Temps moyen 10% les plus rapides 1% les plus rapides
Femmes 2h24’03’’ 1h57’01’’ 1h35’55’’
Hommes 1h59’48’’ 1h40’35’’ 1h18’37’’

La performance des utilisateurs de l’application Campus reflète aussi cette tendance : le temps moyen pour tous les utilisateurs en 2023 est de 1h47, un chiffre qui souligne l’impact de l’entraînement digitalisé et personnalisé.
course à pied

Facteurs influençant le temps moyen sur un semi-marathon

Les performances sur semi-marathon ne sont jamais dues au hasard. Plusieurs éléments entrent en jeu, influençant le chrono final des coureurs et coureuses.

Les records et les données

RunRepeat a compilé des données de 28 000 courses organisées dans le monde sur les 20 dernières années, représentant 35 millions de résultats. Ces chiffres permettent d’établir des tendances précises. Le record du monde masculin est détenu par Jacob Kiplimo avec un temps de 57’31’’, tandis que le record féminin appartient à Letesenbet Gidey avec 1h02’52’’. En France, Julien Wanders et Mekdes Woldu détiennent respectivement les records nationaux avec des chronos de 59’13’’ et 1h08’27’’.

Les compétitions emblématiques

Certaines courses sont particulièrement révélatrices des performances moyennes. Par exemple, lors du Harmonie Mutuelle semi de Paris, le chrono médian a été de 3h43. En comparaison, le semi-marathon de Lille 2024 affiche un temps médian de 1h56, tandis que les coureurs du semi-marathon de La Rochelle 2024 réalisent un temps médian de 1h54.

  • Semi-marathon de Lille 2024 : 1h28 pour être dans le Top 10%
  • Semi-marathon de La Rochelle 2024 : 1h30 pour être dans le Top 10%
  • Semi-marathon de Nancy 2024 : 1h29 pour être dans le Top 10%
  • Semi-marathon de Nice 2023 : chrono médian de 1h53

L’entraînement et la préparation

La préparation physique et mentale joue un rôle fondamental. Les coureurs de haut niveau suivent des programmes d’entraînement spécifiques, optimisant leur vitesse, leur endurance et leur allure. Le recours à des applications comme Campus permet aussi de personnaliser les séances, adaptant les efforts aux besoins individuels.

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